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2020-5-11 09:09 上傳
作者：今夕何夕來源：碧讀好書（ID: renshengbidu）情緒是送信人，信來自于我們的內(nèi)心。
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一樁滅門慘案！ 據(jù)南昌公安部門5月3日發(fā)布的警情通報(bào)： 當(dāng)天下午16時(shí)39分，某小區(qū)居民熊某下班回家發(fā)現(xiàn)自己的妻子、女兒，還有三個(gè)外孫悉數(shù)遇害，女婿魏某受傷。
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2020-5-11 09:09 上傳
后經(jīng)公安機(jī)關(guān)偵查，兇案系女婿魏某所為。被殺害的3個(gè)孩子中，大兒子16歲，小兒子才1歲。
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通報(bào)顯示，魏某因生活壓力大，長期壓抑，悲觀厭世，失控之下將一家五口殺害后自殺。網(wǎng)友評論炸了：“生活實(shí)苦，但還是要學(xué)會樂觀面對，現(xiàn)代社會，誰不是人前歡聲笑語，人后沉默寡言呢？” 想起何炅在《朋友請聽好》中說： “不要被自己的情緒綁架，因?yàn)槭虑楸旧韷翰豢缥覀�。壓垮我們的，是情緒。” 孩子多、還房貸、工作壓力……或許，某個(gè)瞬間，魏某一直繃緊的神經(jīng)再也扛不住他的情緒。 隨之而來的崩潰，如一根稻草將他徹底壓垮。
01 村上春樹說： “從今天起，你要做一個(gè)不動聲色的大人了。不準(zhǔn)情緒化，不準(zhǔn)偷偷想念，不準(zhǔn)回頭看�！� 不知從什么時(shí)候起，“不動聲色”竟成了一個(gè)合格成年人的標(biāo)配。 記得前段時(shí)間微博上一個(gè)很熱的話題：你為什么把朋友圈設(shè)置成“三天可見”？ 下面有網(wǎng)友說：“太在意別人看法了，因此莫名煩躁�！� 的確，好心情無端被影響，擱誰都覺得不痛快。 這讓我想起同事小睿。 作為二胎寶媽，她喜歡事無巨細(xì)在朋友圈曬娃。 剛開始，我注意到下面很多人默默點(diǎn)贊；過了一段時(shí)間，點(diǎn)贊人數(shù)越來越少；最后，再看不到小睿發(fā)布任何動態(tài)。 我關(guān)心地問：“最近怎么都沒見你曬寶寶了�！� 小睿撇嘴回道： “本來曬娃是圖自己高興，沒想到刺激了一些單身漢！
被他們冷嘲熱諷不說，還借機(jī)惡搞孩子照片！
作為媽媽，我很生氣；作為同事，我又拉不下臉指責(zé)�！�
的確，小睿抱著分享喜悅的心態(tài)曬娃，本以為會得到夸贊，不想事與愿違，不僅大好的心情被破壞，更讓自己陷入進(jìn)退維谷境地。開心時(shí)不敢大聲歡呼，難過時(shí)只能悄悄哭泣，甚至連憤怒也只能選擇傷害自己。 葛婉儀說：“那一刻，你的心里有場海嘯；可你靜靜站著，沒有讓任何人知道�！� 不管自己再難，情緒再不堪，當(dāng)著別人，我們說出來的永遠(yuǎn)都是：我很好，沒事兒。 當(dāng)情緒一味被戒掉、被舍棄，屬于“真我”的那部分也漸漸從身體里消失了。 過度壓抑、逃避情緒，將自我封閉在一個(gè)與世隔絕的容器里，終于讓自己變成一座孤島。 一如魏某，如若及時(shí)跟家人敞開心扉，接納自己的不足，正視生活不易這個(gè)現(xiàn)實(shí)，便不至于在陰暗里越走越遠(yuǎn)，最終迷了路。
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2020-5-11 09:09 上傳
02 現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人的情緒被長期忽略，在遇到外界刺激時(shí)，大腦就不能形成正常的反饋。 久而久之，情緒開始彼此糾纏、失調(diào)，用冷漠代替恐懼，用麻木代替悲傷，最終變成抑郁。 深以為然。 今年4月26日，安徽宣城惠園學(xué)校發(fā)生一起七年級女生劉某某墜樓死亡事件。 了解案件經(jīng)過以及背后隱藏的真相后，心情久久不能平靜。 4月23日，劉某某由母親陪同入校報(bào)到。 期間，劉某某與舍友數(shù)次進(jìn)出宿舍，狀態(tài)未見異常。 舍友在整理床鋪時(shí)，劉某某搬一板凳來到隔壁宿舍對面的護(hù)墻處，爬上護(hù)墻并面朝內(nèi)背朝外坐在護(hù)墻上，被舍友發(fā)現(xiàn)。 舍友兩次勸說危險(xiǎn)讓其下來，劉某某反問：“從這里跳下去會不會死？” 9點(diǎn)30分左右，兩名舍友親眼目睹劉某某自行后仰墜樓。 舍友們隨即大聲呼救，宿管教師發(fā)現(xiàn)情況立即撥打“120”、“110”，并積極組織搶救。 最終劉某某搶救無效死亡。 警方通過深入調(diào)查發(fā)現(xiàn)，劉某某曾與同學(xué)在交談中流露出悲觀情緒，并在日記中自感患有抑郁癥，并于4月13日按開學(xué)日期為自己生命作“倒計(jì)時(shí)”。 不禁扼腕，一個(gè)尚未綻放的生命戛然而止。 當(dāng)情緒不被回應(yīng)，不被重視，它壓迫、侵蝕身體，像一劑毒藥慢慢滲入五臟六腑。 記得一個(gè)抑郁癥患者自述： “我感覺身體里住著另一個(gè)自己，我的行動全部被控制住了；
我想，要是死了，就徹底解脫了�！�
這不是矯情。世界衛(wèi)生組織曾指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí)，絕大部分人會以攻擊自己身體器官的方式消化代謝這些情緒。 所以，表面的平靜只是假象，那股情緒的能量沒有得到疏導(dǎo)，內(nèi)在仍然翻江倒海。 我們的情緒，無論好與壞，既然生出便要主動回應(yīng)。 那些情緒低落的人，如果我們在關(guān)鍵時(shí)刻拉他一把，于他是一種救贖，于己是一種慈悲。
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2020-5-11 09:09 上傳
03 英國哲學(xué)家伯特蘭·羅素曾說： 人的情緒起落是與他對事實(shí)的感知成反比的，你對事實(shí)了解得越少，就越容易動感情。 因此，讓情緒流動的第一步：了解事實(shí)。 凡事必有因果，只有弄清了前因后果，才能抓住要害，得其要領(lǐng)，進(jìn)而控制情緒。 比如，我今天很生氣。 那么，便問問自己，今天處境如何，遇到哪些人和事，哪些讓你覺得壓抑失落，等等。 將經(jīng)過捋順，抓住“生氣”來源，事情就好處理多了。 接下來，是很重要的一步：嘗試接受。 不論事情好壞，先試著接納接受。 因?yàn)橹挥薪邮芰耸聦?shí)，才有接納情緒的可能。 舉個(gè)例子，相信你一定有極度悲觀的時(shí)候，這種境遇下，你好像什么事都不順，做什么都不對，看什么都不順眼。 但是，你有沒有想過，觸發(fā)你悲觀情緒的按鈕是什么，在哪里？ 當(dāng)你找到這個(gè)按鈕，知道它從何而來、因何而起，開始接受事實(shí)； 那么，當(dāng)下一次同樣情況發(fā)生時(shí)，這個(gè)按鈕就不會那么容易被點(diǎn)開。 當(dāng)我們知道了來龍去脈，便是情緒流動最后一步：釋放情緒。 的確，情緒有時(shí)像一陣龍卷風(fēng)，不分時(shí)間場合，說來就來，說走就走。 但是，所有的情緒都有一個(gè)出口，讓它能在合適的時(shí)間、地點(diǎn)，以一種合理的方式進(jìn)行釋放。 英國當(dāng)代詩人西格里夫·薩松說：“我的心有猛虎，在細(xì)嗅薔薇”。 不開心了，聽一首喜歡的歌，試著將心情記錄下來； 覺得難熬時(shí)，找親人訴說，向好友傾吐； 陷入迷茫，放空自己，冥想或者健身。 慢慢你會發(fā)現(xiàn)，生活的車輪向前，一切都不是事兒。
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04 知乎上很流行一句話：“情緒是送信人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。”
在塵世里浸淫久了，人心會筑起一個(gè)硬殼，用統(tǒng)一的方法對外也對內(nèi)，從而實(shí)現(xiàn)自己或他人的期待。 可是情緒恰恰急不來，它需要我們溫柔呵護(hù)。 就如武志紅說的，惜命最好的方式不是養(yǎng)生，而是讓情緒流動。 往后余生，愿你正確看待情緒，學(xué)會管理情緒。 因?yàn)槊魈�，又是新的一天�?/div>
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