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洞見(jiàn)（DJ00123987）——不一樣的觀點(diǎn)，不一樣的故事，1000萬(wàn)人訂閱的微信大號(hào)。點(diǎn)擊標(biāo)題下藍(lán)字“洞見(jiàn)”關(guān)注，我們將為您提供有價(jià)值、有意思的延伸閱讀。
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2020-5-11 09:09 上傳
作者：今夕何夕來(lái)源：碧讀好書(shū)（ID: renshengbidu）情緒是送信人，信來(lái)自于我們的內(nèi)心。
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一樁滅門(mén)慘案！ 據(jù)南昌公安部門(mén)5月3日發(fā)布的警情通報(bào)： 當(dāng)天下午16時(shí)39分，某小區(qū)居民熊某下班回家發(fā)現(xiàn)自己的妻子、女兒，還有三個(gè)外孫悉數(shù)遇害，女婿魏某受傷。
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2020-5-11 09:09 上傳
后經(jīng)公安機(jī)關(guān)偵查，兇案系女婿魏某所為。被殺害的3個(gè)孩子中，大兒子16歲，小兒子才1歲。
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2020-5-11 09:09 上傳
通報(bào)顯示，魏某因生活壓力大，長(zhǎng)期壓抑，悲觀厭世，失控之下將一家五口殺害后自殺。網(wǎng)友評(píng)論炸了：“生活實(shí)苦，但還是要學(xué)會(huì)樂(lè)觀面對(duì)，現(xiàn)代社會(huì)，誰(shuí)不是人前歡聲笑語(yǔ)，人后沉默寡言呢？” 想起何炅在《朋友請(qǐng)聽(tīng)好》中說(shuō)： “不要被自己的情緒綁架，因?yàn)槭虑楸旧韷翰豢缥覀�。壓垮我們的，是情緒�！� 孩子多、還房貸、工作壓力……或許，某個(gè)瞬間，魏某一直繃緊的神經(jīng)再也扛不住他的情緒。 隨之而來(lái)的崩潰，如一根稻草將他徹底壓垮。
01 村上春樹(shù)說(shuō)： “從今天起，你要做一個(gè)不動(dòng)聲色的大人了。不準(zhǔn)情緒化，不準(zhǔn)偷偷想念，不準(zhǔn)回頭看�！� 不知從什么時(shí)候起，“不動(dòng)聲色”竟成了一個(gè)合格成年人的標(biāo)配。 記得前段時(shí)間微博上一個(gè)很熱的話題：你為什么把朋友圈設(shè)置成“三天可見(jiàn)”？ 下面有網(wǎng)友說(shuō)：“太在意別人看法了，因此莫名煩躁�！� 的確，好心情無(wú)端被影響，擱誰(shuí)都覺(jué)得不痛快。 這讓我想起同事小睿。 作為二胎寶媽?zhuān)矚g事無(wú)巨細(xì)在朋友圈曬娃。 剛開(kāi)始，我注意到下面很多人默默點(diǎn)贊；過(guò)了一段時(shí)間，點(diǎn)贊人數(shù)越來(lái)越少；最后，再看不到小睿發(fā)布任何動(dòng)態(tài)。 我關(guān)心地問(wèn)：“最近怎么都沒(méi)見(jiàn)你曬寶寶了�！� 小睿撇嘴回道： “本來(lái)曬娃是圖自己高興，沒(méi)想到刺激了一些單身漢！
被他們冷嘲熱諷不說(shuō)，還借機(jī)惡搞孩子照片！
作為媽媽?zhuān)液苌鷼�；作為同事，我又拉不下臉指�?zé)�！�
的確，小睿抱著分享喜悅的心態(tài)曬娃，本以為會(huì)得到夸贊，不想事與愿違，不僅大好的心情被破壞，更讓自己陷入進(jìn)退維谷境地。開(kāi)心時(shí)不敢大聲歡呼，難過(guò)時(shí)只能悄悄哭泣，甚至連憤怒也只能選擇傷害自己。 葛婉儀說(shuō)：“那一刻，你的心里有場(chǎng)海嘯；可你靜靜站著，沒(méi)有讓任何人知道�！� 不管自己再難，情緒再不堪，當(dāng)著別人，我們說(shuō)出來(lái)的永遠(yuǎn)都是：我很好，沒(méi)事兒。 當(dāng)情緒一味被戒掉、被舍棄，屬于“真我”的那部分也漸漸從身體里消失了。 過(guò)度壓抑、逃避情緒，將自我封閉在一個(gè)與世隔絕的容器里，終于讓自己變成一座孤島。 一如魏某，如若及時(shí)跟家人敞開(kāi)心扉，接納自己的不足，正視生活不易這個(gè)現(xiàn)實(shí)，便不至于在陰暗里越走越遠(yuǎn)，最終迷了路。
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2020-5-11 09:09 上傳
02 現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人的情緒被長(zhǎng)期忽略，在遇到外界刺激時(shí)，大腦就不能形成正常的反饋。 久而久之，情緒開(kāi)始彼此糾纏、失調(diào)，用冷漠代替恐懼，用麻木代替悲傷，最終變成抑郁。 深以為然。 今年4月26日，安徽宣城惠園學(xué)校發(fā)生一起七年級(jí)女生劉某某墜樓死亡事件。 了解案件經(jīng)過(guò)以及背后隱藏的真相后，心情久久不能平靜。 4月23日，劉某某由母親陪同入校報(bào)到。 期間，劉某某與舍友數(shù)次進(jìn)出宿舍，狀態(tài)未見(jiàn)異常。 舍友在整理床鋪時(shí)，劉某某搬一板凳來(lái)到隔壁宿舍對(duì)面的護(hù)墻處，爬上護(hù)墻并面朝內(nèi)背朝外坐在護(hù)墻上，被舍友發(fā)現(xiàn)。 舍友兩次勸說(shuō)危險(xiǎn)讓其下來(lái)，劉某某反問(wèn)：“從這里跳下去會(huì)不會(huì)死？” 9點(diǎn)30分左右，兩名舍友親眼目睹劉某某自行后仰墜樓。 舍友們隨即大聲呼救，宿管教師發(fā)現(xiàn)情況立即撥打“120”、“110”，并積極組織搶救。 最終劉某某搶救無(wú)效死亡。 警方通過(guò)深入調(diào)查發(fā)現(xiàn)，劉某某曾與同學(xué)在交談中流露出悲觀情緒，并在日記中自感患有抑郁癥，并于4月13日按開(kāi)學(xué)日期為自己生命作“倒計(jì)時(shí)”。 不禁扼腕，一個(gè)尚未綻放的生命戛然而止。 當(dāng)情緒不被回應(yīng)，不被重視，它壓迫、侵蝕身體，像一劑毒藥慢慢滲入五臟六腑。 記得一個(gè)抑郁癥患者自述： “我感覺(jué)身體里住著另一個(gè)自己，我的行動(dòng)全部被控制住了；
我想，要是死了，就徹底解脫了�！�
這不是矯情。世界衛(wèi)生組織曾指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí)，絕大部分人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式消化代謝這些情緒。 所以，表面的平靜只是假象，那股情緒的能量沒(méi)有得到疏導(dǎo)，內(nèi)在仍然翻江倒海。 我們的情緒，無(wú)論好與壞，既然生出便要主動(dòng)回應(yīng)。 那些情緒低落的人，如果我們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)刻拉他一把，于他是一種救贖，于己是一種慈悲。
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2020-5-11 09:09 上傳
03 英國(guó)哲學(xué)家伯特蘭·羅素曾說(shuō)： 人的情緒起落是與他對(duì)事實(shí)的感知成反比的，你對(duì)事實(shí)了解得越少，就越容易動(dòng)感情。 因此，讓情緒流動(dòng)的第一步：了解事實(shí)。 凡事必有因果，只有弄清了前因后果，才能抓住要害，得其要領(lǐng)，進(jìn)而控制情緒。 比如，我今天很生氣。 那么，便問(wèn)問(wèn)自己，今天處境如何，遇到哪些人和事，哪些讓你覺(jué)得壓抑失落，等等。 將經(jīng)過(guò)捋順，抓住“生氣”來(lái)源，事情就好處理多了。 接下來(lái)，是很重要的一步：嘗試接受。 不論事情好壞，先試著接納接受。 因?yàn)橹挥薪邮芰耸聦?shí)，才有接納情緒的可能。 舉個(gè)例子，相信你一定有極度悲觀的時(shí)候，這種境遇下，你好像什么事都不順，做什么都不對(duì)，看什么都不順眼。 但是，你有沒(méi)有想過(guò)，觸發(fā)你悲觀情緒的按鈕是什么，在哪里？ 當(dāng)你找到這個(gè)按鈕，知道它從何而來(lái)、因何而起，開(kāi)始接受事實(shí)； 那么，當(dāng)下一次同樣情況發(fā)生時(shí)，這個(gè)按鈕就不會(huì)那么容易被點(diǎn)開(kāi)。 當(dāng)我們知道了來(lái)龍去脈，便是情緒流動(dòng)最后一步：釋放情緒。 的確，情緒有時(shí)像一陣龍卷風(fēng)，不分時(shí)間場(chǎng)合，說(shuō)來(lái)就來(lái)，說(shuō)走就走。 但是，所有的情緒都有一個(gè)出口，讓它能在合適的時(shí)間、地點(diǎn)，以一種合理的方式進(jìn)行釋放。 英國(guó)當(dāng)代詩(shī)人西格里夫·薩松說(shuō)：“我的心有猛虎，在細(xì)嗅薔薇”。 不開(kāi)心了，聽(tīng)一首喜歡的歌，試著將心情記錄下來(lái)； 覺(jué)得難熬時(shí)，找親人訴說(shuō)，向好友傾吐； 陷入迷茫，放空自己，冥想或者健身。 慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活的車(chē)輪向前，一切都不是事兒。
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2020-5-11 09:09 上傳
04 知乎上很流行一句話：“情緒是送信人，每一封信都來(lái)自于我們的內(nèi)心。”
在塵世里浸淫久了，人心會(huì)筑起一個(gè)硬殼，用統(tǒng)一的方法對(duì)外也對(duì)內(nèi)，從而實(shí)現(xiàn)自己或他人的期待。 可是情緒恰恰急不來(lái)，它需要我們溫柔呵護(hù)。 就如武志紅說(shuō)的，惜命最好的方式不是養(yǎng)生，而是讓情緒流動(dòng)。 往后余生，愿你正確看待情緒，學(xué)會(huì)管理情緒。 因?yàn)槊魈�，又是新的一天�?/div>
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