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說到身高，你一定有過這樣的疑惑： 孩子身高究竟隨誰？父母矮孩子就一定矮嗎？成年后還能再長高嗎？ 今天我們就來解答關(guān)于身高的各種疑惑。
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2020-5-7 09:03 上傳
許可 內(nèi)分泌科醫(yī)師 丁香醫(yī)生作者 北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌博士
孩子身高究竟隨爸還是隨媽？
隨……隨機(jī)。
根據(jù)目前的一些研究，父母對子女身高的遺傳影響是差不多的。
過去說「爹矬矬一個(gè)，娘矬矬一窩」，以后媽媽們再也不用單獨(dú)背這個(gè)鍋。
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圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
順著這個(gè)話題，不少人還會(huì)有這樣的困惑：
那父母都高，孩子是不是肯定不矮？
其實(shí)也不一定，孩子高個(gè)的可能性大，但不絕對。
不然照這「高高得高」的理論，從有人類那天起到現(xiàn)在，就應(yīng)該有不少「參天巨人」了。
那反過來說，父母都矮，孩子是不是長不高？
答案還是不一定，不信你看潘長江老師的孩子，不是比他自己身材高不少嘛。
身高七分天注定，三分靠打拼
一個(gè)人的身高大概 60%～85% 取決于基因，如果想要長得高，先天沒有什么遺傳優(yōu)勢，那飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理就是要重點(diǎn)打拼的后天因素了。
關(guān)鍵一：飲食
在保證鈣攝入的情況下，也要注意其它營養(yǎng)的均衡，避免營養(yǎng)「偏科」。
這里尤其需要提醒，不要讓孩子吃亂七八糟的補(bǔ)品，因?yàn)槟承┭a(bǔ)品里可能有促進(jìn)發(fā)育的成分，能讓孩子在短期內(nèi)看起來長得更快，但這種快的代價(jià)可能是很大的，會(huì)導(dǎo)致提前發(fā)育、骨骺提前閉合。
最終孩子失去的是長遠(yuǎn)的身高發(fā)育機(jī)會(huì)，這樣無異于拔苗助長，導(dǎo)致身高不如其他孩子、甚至長不到原本有潛能達(dá)到的身高。
關(guān)鍵二：睡眠
睡眠不足，會(huì)影響生長激素的分泌，而生長激素又跟身高發(fā)育有關(guān)。
生長激素大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小時(shí)左右達(dá)到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。
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一般來說，新生兒每天要睡 12～17 小時(shí)，1～2 歲為 11～14 小時(shí)，3～5 歲需要 10～13 小時(shí)。
關(guān)鍵三：運(yùn)動(dòng)
合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼的形成、發(fā)育，骨骼長度增加，同時(shí)也能增加食欲、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：5～17 歲的兒童青少年每天要累計(jì) 1 小時(shí)中到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每周至少要 3 次。
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推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以長時(shí)間、不間斷、有節(jié)奏地?cái)D壓刺激骨骼，幫助長個(gè)兒。
即使是學(xué)生在學(xué)校，上課 45 分鐘或 1 小時(shí)起來運(yùn)動(dòng) 10 分鐘，只要堅(jiān)持，就能達(dá)到前面的要求。
關(guān)鍵四：心理
一些研究還發(fā)現(xiàn)，情緒或心理障礙同樣也能影響身高。
如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，得不到充分的關(guān)愛，那么身高通常比同年齡兒童矮小，國外稱為「情感遮斷性身材過矮癥」。
一旦這些負(fù)面的心理因素解除，大部分孩子能夠恢復(fù)正常生長速度。
成年后還能長高嗎？
這個(gè)問題，只能說年齡越大，越難。
長高有兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。「一天一個(gè)樣」的嬰幼兒期，是長高的第一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。「終點(diǎn)前的沖刺」的青春期，是長高的第二個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。
錯(cuò)過了這兩個(gè)時(shí)期，就比較難了。
至于成年后長高的傳說，比如「二十三，躥一躥」，其實(shí)不太可信。
提出這一說法的那代人，物質(zhì)匱乏、營養(yǎng)不良，后來?xiàng)l件改善還長個(gè)子的情況，有可能發(fā)生，但對于現(xiàn)在吃喝不愁的孩子們來說比較少。 從骨科角度看，骨骺線是衡量長高空間的金標(biāo)準(zhǔn)。一旦閉合，長高的空間就真的消失了。 不過大朋友們，夢想還是要有的，實(shí)在不行，用用增高墊、把腰背挺直一些，身高也會(huì)躥一躥的！ | 
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