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感冒了，多喝熱水， 咳嗽了，多喝熱水， 大姨媽來了，多喝熱水， 頭有點痛，還是多喝熱水...... 一年四季， 都能看到手捧保溫杯的“養(yǎng)生崽”， 毋庸置疑， 熱水對于我們的身體有重要的作用， 但是熱水是溫度越高越好嗎？ 小意要告訴大家：當然不是！
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2020-5-3 08:53 上傳
No.1 為什么要多喝熱水
我們都知道人的體質有寒熱之分，中國人的體質大多偏寒，尤其是女生，由于不足于血，先天體質會偏寒。
所以，作為一個中國人，咱們就是偏寒的體質，就乖乖的多喝點熱水吧。
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除了本身的體質適合熱水，再來看看熱水還有哪些好處吧~
1.促進人體血液循環(huán)
中醫(yī)有一個說法是水能滋陰，熱能溫陽，溫熱的水可以擴張人體血管，加快血液流動的速度，進而促進全身的血液循環(huán)；
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2.加快身體的代謝
溫熱的水還能促進人體激素的分泌，例如甲狀腺素、腎上腺激素等，身體的新陳代謝速率會隨之提高，體內堆積的毒素和垃圾就能更好的排出體外。
3.減少能量消耗
我們日常吃冰的和涼的東西，在最后排泄出來的時候都是熱的，冰涼的東西在排出的時候帶走了身體的能量，這樣就會增加我們胃部的負擔。
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涼的東西對于胃部的刺激也比較大，讓胃部血管收縮會引起腸胃不適的感覺甚至于腹瀉。長此以往，胃部可能會發(fā)生各種疾病。
4.增強呼吸功能
熱水能緩解呼吸道粘膜的緊張狀態(tài)，促進痰的咳出，對于傷風引起的咳嗽狀況也很有效；
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吸入熱水的水蒸氣，還有利于口腔、鼻腔粘膜保持濕潤。
5.消除大腦疲勞
當體內積累了一定的“沉積物”，人體就會感覺到疲勞，不管是喝熱水，還是泡一個熱水澡，都能加快人體血液的循環(huán)，減少血液中讓人感到疲勞的物質，改善大腦血液供應狀況，還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。
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所以，小意還是建議大家在日常生活中多喝熱水，不要吃以及喝太涼的東西。
No.2 熱水真的越燙越好嗎
既然熱水那么好，那是不是溫度越高越好呢？當身體感受到涼意的時候，一杯暖烘烘的熱水入口，瞬間就好像暖到了心頭。
但是小意要明確的告訴大家：熱水并不是溫度越高越好，溫度過高的熱水還可能對身體有害！
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在我們的口腔以及食道的表層，都有粘膜覆蓋著，他們都很脆弱嬌嫩。人體最適合的進食溫度為10-40℃，而能承受的最高溫度為50-60℃，再高過這個溫度，很容易傷及粘膜。
偶爾一次的小燙傷引起的口腔潰瘍或者食管的潰爛可以自我修復，但是如此往復循環(huán)，很容易引發(fā)慢性損傷和炎癥。
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世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研究機構也曾指出，過熱的飲品會增加食管癌的風險，并將65℃以上的食物列為致癌物。
把多喝熱水改為多喝“溫水”，一般最佳的飲水溫度為40℃左右，會讓人體有一點溫溫的感覺，這是最舒適的。
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還有剛出鍋的食物，剛出鍋的面條和餃子約為70-80℃，剛泡好的茶溫度在80-90℃，而火鍋可高達120℃。
小意提醒大家，在吃太燙的食物的時候，用嘴巴吹一下，讓食物的溫度降一降再食用。
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No.3 喝溫水更健康
1.早起喝溫水——防便秘
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。
早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。
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2.溫水喝藥——護胃促吸收
有醫(yī)學專家曾表示，一般藥物使用25——40℃的水溫較為適宜；
3.溫水刷牙——牙齒和牙齦雙重保護
有資料顯示口腔溫度在35-36.5℃之間時，新陳代謝的速率最好，是最利于牙齒的溫度。
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刷牙的溫度也應該控制在35℃左右，水太涼的話，對于牙齒的刺激性也比較大，長期下去可能會導致牙齦出血、牙齒松動的情況發(fā)生，水過熱，會對牙齦和牙齒都有刺激。
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4.酒后喝溫水——稀釋酒精
酒喝多了，尤其是喝醉了，容易傷身體，市面上也有很多的醒酒秘方，酒后喝溫開水也是一個不錯的方法。
水進入體內能夠沖淡并稀釋酒精，起到保護人體肝臟的作用，如果有嘔吐現(xiàn)象，也可以補充流失的水分，可謂一舉兩得。
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5.喝牛奶后喝溫水——讓喉嚨更舒服
奶類制品中都會含有某種酵素，這些酵素會讓喉嚨黏膜變得干燥，使喉嚨產生不適感。
而干燥的口腔又為厭氧菌提供了生存環(huán)境，細菌會分解奶制品中的蛋白，產生含有硫化物臭味的氣體，從而導致口臭等現(xiàn)象出現(xiàn)。
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要想防止口腔中細菌的生長，喝完牛奶后馬上喝一小杯溫水就可以了。它不僅可以清除口腔內殘余的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶殘渣，起到清潔口腔、滋潤喉嚨的作用。
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不只是喝水， 還有日常吃東西的時候， 也不要吃太燙的， 等溫度降一下或者記得用嘴吹一吹~
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