忙碌了一整天后，洗個熱水澡再往床上一躺，大概是每個人最幸福的時刻了。但是，你平時多久換洗一次床品呢？
“我每天都是洗完澡才上床睡覺，所以床單不用經(jīng)常換”、“床單臟了就洗，沒臟就不用洗”……在被問到多久換洗一次床品時，大多人都會這樣回答。
實際上，床單、被套作為我們每天必接觸的物品，如果疏于換洗，很容易成為滋生螨蟲和各種細菌的“溫床”。
長期不洗床單的后果有多“可怕”？多久換洗一次床品最合適？《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）結(jié)合相關(guān)視頻并采訪專家為你解答，告訴你一套除菌防螨的方法。
受訪專家 北京協(xié)和醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科主任 尹佳
第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科教授 郝飛
本期編輯丨趙子瑩
長期不換洗的床單、被罩有多臟？
我們每天接觸的床單被套，其實是家中最容易藏匿螨蟲和各種細菌的“衛(wèi)生死角”。
點擊觀看，長期不經(jīng)換洗的床有多“臟”↓
No.1 肉眼看不到的地方，發(fā)生了什么？
◆ 每天晚上，我們會掉落約1500萬個皮膚細胞。這些細胞并不會在床上堆積，而是會被床品上滋生的塵螨吃掉。
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2020-4-26 09:38 上傳
你不洗床單的時間越長，這些生物就會有越多的食物，同時也會繁衍出更多的后代。如果三個月不清洗床品，被芯、枕芯里面大概會沉積600萬只螨蟲，如果更長時間疏于換洗，就意味著你將會和上千萬只蛛形生物共眠。
◆ 除了塵螨，細菌也很喜歡不洗的枕頭套和被單。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，很久不洗的床單、被套中所含的細菌是寵物碗的39倍，是馬桶坐墊的上千倍。你能想象自己的床甚至比馬桶還臟嗎？
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No.2 螨蟲、細菌有多可怕？
1. 過敏。塵螨是引發(fā)過敏的頭號病原體。它的糞便會產(chǎn)生一種蛋白質(zhì)，造成人們出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)癢、流鼻涕，以及其他類似感冒的過敏癥狀，嚴重者甚至?xí)l(fā)過敏性哮喘。
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2. 破壞皮膚。每天睡前，你用的那些精油、面霜等護膚品，都會被轉(zhuǎn)移并且堆積在枕頭、床單上，直到你的床變成一張“巨大的卸妝棉”。如果長期不經(jīng)換洗，最后所有的污垢會轉(zhuǎn)移到你的身上，堵塞身體毛孔，導(dǎo)致雀斑、痤瘡等皮膚狀況。
3. 肺部感染。如果你從來不換洗床單被套，那里會慢慢建立起一個“真菌群落”。一個枕套上大概有16種不同的真菌，并且有上百萬的真菌孢子。而這其中最常見的煙曲霉，除了會引起過敏現(xiàn)象外，還可能感染肺部和其他器官。
需要注意的是，螨蟲這種肉眼不易看見的微型害蟲，會隨著人體活動（如掃地、鋪床疊被等），進入空氣中并分散到室內(nèi)各個角落。在家里，地毯、沙發(fā)和地板也是容易藏螨的死角。
4招讓你遠離塵螨，睡個好覺
生活中，螨蟲和細菌幾乎無處不在。再加上春夏換季，溫度和濕度更有利于它們的繁殖。那么如何保證在干凈的床上安心睡個好覺？可以借鑒以下方法：
No.1 定期清洗床上用品
最好每周清洗一次床上用品。這可以讓積聚在床上的螨蟲、細菌等無處藏身，空氣呼吸起來也更安全。
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用洗衣機清洗床單時最好用熱水，水溫應(yīng)控制在54℃～66℃之間，清洗15～20分鐘，洗后要及時烘干或晾干，才能達到殺菌的作用。
No.2 白天蓋上床罩
白天可以在床單、枕頭上蓋一層密致的床罩，能防菌防塵。在換洗床罩、床單時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛發(fā)等清理干凈。
No.3 室內(nèi)除塵
每周清除室內(nèi)灰塵一兩次，讓攜帶螨蟲及其他霉菌的灰塵無法飄散于空氣中。床下、沙發(fā)下、衣柜下等陰暗角落要經(jīng)常打掃（掃地之前可以灑一點水），消除螨類生存的小環(huán)境。
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No.4 花樣曬被子
◆ 曬被子時套上黑色塑料袋。黑色比較容易吸熱，普通的塵螨在50℃以上就可以死亡了。而且套上塑料袋也能防止被子沾上灰塵。
◆ 選擇最佳曬被時段：早上10點~下午3點。清晨和臨近黃昏時，空氣中的濕氣增加，無法有效殺死塵螨。
◆ 曬1小時后翻面，約2小時后即可將被子收起。長時間把被子曬在陽光下，可能會導(dǎo)致里面的纖維素損傷，降低被子的保暖效果。
◆ 不要用力拍打被子。這樣會把溫?zé)岬目諝馀某霰蛔�，反而使其蓬松感下降。而且拍打之后，還容易使纖維斷裂，導(dǎo)致被子結(jié)塊�？捎妹⑤p輕掃過被子表面，或輕輕抖動被子。
趁著周末時間，快去換洗一下你的床品吧！ | 
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