說到雙下巴，大家想到的可能是這種堆滿脂肪、看起來肉嘟嘟的下巴↓
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但現(xiàn)在，雙下巴已經(jīng)不只是胖人的“專利”，越來越多的年輕人身型苗條，卻也沒能逃過長(zhǎng)出雙下巴的命運(yùn)。甚至連明星也不例外↓
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為什么明明不胖卻還是長(zhǎng)出了雙下巴？還有哪些因素會(huì)導(dǎo)致它的出現(xiàn)？《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）綜合日本一檔節(jié)目為你解答，并教你一套科學(xué)改善雙下巴的方法。
低頭玩手機(jī)，雙下巴“找上你”
我們經(jīng)常把雙下巴的鍋甩給“吃太多”，脂肪堆積，自然難逃一劫。但除此之外，越來越多的瘦人也長(zhǎng)出了雙下巴。這是為什么呢？日本的一檔節(jié)目說出了其中的一個(gè)原因↓↓
頭部習(xí)慣性前傾，出現(xiàn)雙下巴
體型相似的兩個(gè)人，為什么一個(gè)有雙下巴、一個(gè)沒有？節(jié)目嘉賓皮膚科醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士高瀨聰子解釋說，這主要跟一個(gè)人平時(shí)的體態(tài)有關(guān)，看你會(huì)不會(huì)習(xí)慣性前傾把頭伸出去。
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沒有雙下巴的人，大多平時(shí)體態(tài)良好，從側(cè)面角度來看，耳朵與肩膀上下處在同一條直線上。
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而年紀(jì)輕輕、身材也不胖卻出現(xiàn)雙下巴的人，大多有含胸駝背、頭習(xí)慣性前傾的問題，耳朵位置較肩膀要更靠前一些。
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低頭玩手機(jī)，下巴肌肉變松弛
頭部習(xí)慣性前傾為什么容易造成雙下巴？高瀨聰子介紹說，人的頭部位置大約有30塊肌肉與頸椎相連，如果臉習(xí)慣前伸的話，這部分肌肉會(huì)跟著變松弛下垂，導(dǎo)致雙下巴的出現(xiàn)。
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生活中習(xí)慣前伸頭部的人，有些是天生因素導(dǎo)致，但大部分都跟后天習(xí)慣有關(guān)。而近年來越來越多不胖的年輕人出現(xiàn)雙下巴問題，往往都是由于使用手機(jī)、電腦的姿勢(shì)不當(dāng)造成的。
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一個(gè)人的頭部重約5kg，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角，那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用，一個(gè)人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
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而如果長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)，不止會(huì)出現(xiàn)雙下巴，還會(huì)造成頸部疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現(xiàn)“手機(jī)脖”，影響整個(gè)人的體貌和健康。
為什么不胖也會(huì)長(zhǎng)出雙下巴？
雙下巴在醫(yī)學(xué)上又被稱為“下頜脂肪袋”，長(zhǎng)出雙下巴可不僅僅是因?yàn)榘l(fā)胖。除了上面提到的體態(tài)因素，以下這些原因也可能讓你擁有它：
1 下巴皮膚失去彈性
雙下巴也是初老的表現(xiàn)。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)逐漸流失膠原蛋白、新陳代謝減慢，導(dǎo)致皮膚失去彈性，形成雙下巴。
2 表情肌衰弱
表情肌又稱面肌，拉動(dòng)面部肌肉，讓我們能自由展現(xiàn)各種表情。如果平�？偸敲鏌o表情，表情肌運(yùn)用太少，肌肉可能會(huì)退化下垂，出現(xiàn)雙下巴的問題。
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✦ 平常適當(dāng)?shù)卮笮蛘咦鲆恍┛鋸埖谋砬椋梢源碳け砬榧�，防止肌肉衰退，避免肌膚下垂出現(xiàn)雙下巴。
3 經(jīng)常用嘴呼吸
經(jīng)常用嘴呼吸，會(huì)導(dǎo)致下巴后縮、牙齒畸形和雙下巴等情況的出現(xiàn)，堪稱“毀容”。嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)口腔和呼吸道疾病。
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4 錯(cuò)誤的咀嚼習(xí)慣
平時(shí)吃飯過快、咀嚼次數(shù)較少，臉部肌肉就會(huì)得不到充分的鍛煉而變得松弛缺乏彈性，導(dǎo)致雙下巴。
✦ 日常生活中，可以多吃一些纖維含量高的食物，比如芹菜。因?yàn)樵诰捉肋@類食物時(shí)，可以有效運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，達(dá)到緊致面部的效果。
5 不良坐姿 長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，背部不知不覺地弓起來，或者睡覺用的枕頭太高，這些很容易被忽略的壞習(xí)慣，都會(huì)令脂肪有機(jī)可乘，積聚在骨骼移位的縫隙中。
6 生活習(xí)慣不健康
雙下巴的形成原因和不健康的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。比如熬夜、飲食不規(guī)律等，會(huì)導(dǎo)致身體的代謝循環(huán)變差，反應(yīng)到臉上就容易形成臉部浮腫和雙下巴。
簡(jiǎn)單3招幫你改善雙下巴
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)雙下巴的人來說，有什么補(bǔ)救方法呢？生命君為你分享3個(gè)小技巧。
“躺著”就能瘦
✦ 將一條浴巾卷成圓筒狀，然后把卷好的浴巾放在背部位置，平躺下來。
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✦ 每天堅(jiān)持這樣躺10分鐘左右，能讓胸部位置挺起，起到比較好的矯正效果。
十秒拉伸法
日本流行的這套10秒瘦雙下巴操，每天堅(jiān)持練習(xí)也會(huì)有效果。
✦ 先按住鎖骨的坑，再緊扣下頜骨；
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✦ 然后用你感覺到痛的力量去拉伸，想象著能把脖子拉長(zhǎng)，這個(gè)姿勢(shì)維持10秒。另一邊也是用同樣的方法伸展10秒。
學(xué)會(huì)正確的玩手機(jī)姿勢(shì)
采用正確的手機(jī)使用姿勢(shì)對(duì)矯正“手機(jī)脖”、雙下巴都很有效果�？梢杂谩皧W特曼姿勢(shì)”：脖子放松，右手拿著手機(jī)到眼睛的高度，然后左手支撐右手，以便更舒服地握住手機(jī)（如果習(xí)慣用左手就換一下）。
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這個(gè)動(dòng)作不光站立時(shí)可以用，坐地鐵時(shí)也可以用�！�
本期編輯：趙子瑩
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