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春天已經(jīng)來(lái)了， 夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎~
馬上要到露膚的季節(jié)了， 可是摸摸囤了兩個(gè)多月的肉...
要把減肥提上日程了！
先從健康飲食開始~
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2020-3-31 11:32 上傳
說(shuō)到健康飲食，常年喊著減肥的姐妹一定不會(huì)陌生。管住嘴，邁開腿，可要是真這么簡(jiǎn)單就好了，且不說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間低碳水飲食對(duì)于一些高消耗行業(yè)根本不現(xiàn)實(shí)，就算是“快樂肥宅”，不吃飽怎么有力氣減肥呢？
其實(shí)，比起提倡“更有效果”的節(jié)食，從健康出發(fā)的均衡飲食才是對(duì)身體最好的。畢竟身體才是一切的根基。而在我們的日常飲食中，很多人還不知道，這一味調(diào)料可不適合多吃。今天小意就來(lái)給你好好講講~
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2020-3-31 11:32 上傳
傳統(tǒng)飲食重油鹽
眾所周知，有個(gè)成語(yǔ)“油鹽不進(jìn)”，形容人十分固執(zhí)，聽不進(jìn)別人的意見。這個(gè)成語(yǔ)的形成，正是來(lái)源于重油鹽的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣。
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2020-3-31 11:32 上傳
古人生活的時(shí)代，物質(zhì)生活遠(yuǎn)沒有現(xiàn)在豐富，想讓簡(jiǎn)單的食物變得美味？只能是在做菜時(shí)放些油和鹽來(lái)調(diào)和。
這兩樣調(diào)味食物，也一直伴隨著大家餐桌的美食之路，但出于健康考慮，重油重鹽的飲食習(xí)慣實(shí)在要不得。
重油壞處多
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，對(duì)飲食的追求也就更豐富了。但問起經(jīng)歷過(guò)困難歲月的老一輩人，他們心中的美食，往往是那滿滿的一碗豬油拌飯。
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2020-3-31 11:32 上傳
確實(shí)，油水十足的飯菜能迅速使人恢復(fù)熱量，補(bǔ)充能量。但是長(zhǎng)期油膩飲食，只會(huì)使脂肪在體內(nèi)堆積，進(jìn)而引起肥胖等身體健康問題。
重鹽的壞處
相比之下，飲食重鹽的壞處則在近年來(lái)越發(fā)受重視�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，鹽的攝入量過(guò)多會(huì)使血壓升高，對(duì)高血壓的防治不力。
如果你也是習(xí)慣用鹽來(lái)調(diào)味的家常美食家，可得趕快減少鹽的攝入量。
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2020-3-31 11:32 上傳
我國(guó)推薦健康成年人每天吃鹽總量不超過(guò)6g，而糖尿病、高血壓患者每日攝入量應(yīng)在5g以下，高血壓患者和糖尿病腎病患者不應(yīng)超過(guò)3g。
正是因?yàn)閿z入過(guò)多鹽會(huì)導(dǎo)致高血壓、心腦血管病等多種慢性病，目前減鹽行動(dòng)已經(jīng)成為全球控制慢性疾病的共識(shí)。
低鹽飲食需謹(jǐn)慎
適當(dāng)食鹽，鹽中的鈉成分可以調(diào)節(jié)細(xì)胞外液的容量與滲透壓，可以保持體液酸堿度的恒定，維持正常的血壓。
但正所謂過(guò)猶不及，當(dāng)減鹽減過(guò)頭了，對(duì)身體也是損害極大的。如果每天攝入的食鹽太少，也會(huì)導(dǎo)致血壓降低，影響身體健康。
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2020-3-31 11:32 上傳
正確吃鹽這樣吃
少吃腌制食品
鹽，鹵也。天生曰鹵。人生曰鹽。自人們開始用鹽調(diào)味起，就發(fā)現(xiàn)用鹽腌制過(guò)的食物可以長(zhǎng)期保存。但正是這樣，用鹽腌制的食物里含鹽水平也遠(yuǎn)超健康標(biāo)準(zhǔn)。
遠(yuǎn)離加工食品
不少加工食品在添加劑用量上并不符合最佳健康用量，用高油高鹽和廉價(jià)食品添加劑堆砌出的加工食品，健康程度可不夠。
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2020-3-31 11:32 上傳
適量使用調(diào)味品
調(diào)味品雖說(shuō)用量主要依據(jù)是個(gè)人口味，但是大量用鹽的壞處我們前面已經(jīng)講的很清楚了，為了健康，調(diào)味品使用也要適量哦~
吃鹽要吃低鈉鹽
低鈉飲食可以減少高血壓患者血壓進(jìn)一步升高的風(fēng)險(xiǎn)，避免引起高血壓、腦病高血壓、心腦腎等并發(fā)癥的可能。
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2020-3-31 11:32 上傳
每天都要吃的食鹽，
原來(lái)還有這么大講究？ 為了健康， 可得好好記住了~
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