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2020-5-22 08:54 上傳
在身材管理這件事上，不知道有多少人是這個樣子的：
年初許愿想要擁有馬甲線，結(jié)果年底多了游泳圈；
一次次立減肥flag，結(jié)果看到好吃的就忍不住了； 剛減肥有點成果，結(jié)果三分鐘熱度就被打回原形； 健身卡辦辦辦，結(jié)果最后連教練長啥樣都記不得……
真的是說多了都是淚，一方面想擁有健康和好身材，一方面又恨自己不爭氣，立目標又放棄，每天都是這樣的無限循環(huán)。
為什么自己就是沒有意志力，做不到自律，堅持不下來呢？
但你或許不知道，真正的自律，并不是靠意志力硬撐的。
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內(nèi)心的狂熱，才是自律的原動力
在綜藝《幸福三重奏》第二季播出后，陳意涵的少女腿上熱搜。
要知道她可是剛生完小孩不久的寶媽��！37歲的她依然少女感滿滿！
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看看陳意涵，一雙美腿又直又白，線條勻稱，重點是整個人的身材看起來也是特別輕盈健康。
這一切，都被網(wǎng)友們歸功于自律，就連陳意涵的老公也是這么說的。
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但實際上，陳意涵的好狀態(tài)，本質(zhì)上是源于內(nèi)心對于健身的熱愛。
你看她，可以在懷孕期間，依然保持健身節(jié)奏：
懷孕5個月，跑5.55公里，半小時不費勁；
懷孕8個月時，可以在水里游泳鍛煉；
懷孕9個月時，居然還能一口氣爬4小時的山。
在健身這件事上，陳意涵如果不是因為喜歡，真的很難僅憑堅持維持。
你可以看到，在她的微博中，不論是冬至，還是生日，或者是生完孩子，健身始終是她生活的一部分。
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你也可以在她發(fā)的三言兩語中，被她的熱情感染到。
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所以，看到了嗎？減肥塑形如果僅僅依靠自律和意志力，是人都會覺得痛苦，但如果你發(fā)自內(nèi)心喜歡上它，就會變成一種享受。
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擁有明確的目標 才會激發(fā)內(nèi)心的熱情
這個世界之所以現(xiàn)實，是因為幾乎所有對你有好處的事情，起初都是反人性的。
學(xué)生想要進入名校，就要日復(fù)一日地學(xué)習(xí)； 畫家想要畫出爆品漫畫，就要先畫上千張手稿；
想要擁有健康體態(tài)，就要堅持鍛煉。
但這個世界之所以美好，是因為當你發(fā)現(xiàn)行動過后，能夠距離自己的目標更近一步，就會收獲一份掩蓋不住的快樂和幸福感。
備受大家喜歡的演員閆妮，在開始健身管理身材后，氣場全開。
今年已經(jīng)48歲的她，出席發(fā)布會時，一身黑色西裝秀美腿，真是A爆了！
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我們渴望好身材，為的也許是可以更專注于事業(yè)，也許是有更多的精力陪伴家庭，也許是收獲積極向上的生命力和自信。
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所以，當你發(fā)現(xiàn)自己不知道為什么健身想放棄的時候，當你以為自己不喜歡健身的時候，不妨把目標拿出來曬曬。
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看看那些好看的衣服，看看自己渴望的工作機會，看看期待自己陪伴的家人，潛藏在心中的熱情就會被激發(fā)。
一個人越是健康，越能擁有更多選擇。你越是愛自己，就越有能力付出和獲得更多愛。
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減肥塑形不是玄學(xué)，要以科學(xué)為本
現(xiàn)在的職場，正在蔓延著“過勞胖”。
職場人白天忙工作，下班回家就是葛優(yōu)癱，一日三餐叫外賣。
畢業(yè)過后不到5年，短的甚至半年，年輕職場人的身材就越來越臃腫……
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所以，很多人為了減肥，用盡各種方法，而他們找的方法，簡直可以說是“玄學(xué)”了。
什么針灸、佩戴香囊、飯后喝荷葉茶等等等等，反正是不用出人力的，試一試又何妨。
但實際上，減肥塑形，一定要在健康的前提下進行，而且最好有專業(yè)的老師進行指導(dǎo)。
我們看到的明星健身，也不是自己跑到健身房就可以練了，而是有專業(yè)可靠的老師，為他們制定規(guī)劃，才能有條不紊地進行。
比如，孫紅雷的教練蘆溪童，就是明星健身圈內(nèi)很受信賴的老師。
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以下部分為蘆溪童老師自述
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從舞蹈到健身的華麗蛻變 專注和努力讓我看見奇跡
我是蘆溪童，從小到大，我只專注了兩件事 —— 舞蹈和健身，專注和努力讓我見證生命的奇跡。
從四五歲，我就跟著媽媽在舞池里跳舞，7歲正式學(xué)習(xí)拉丁舞，11年拿下40多個獎，連續(xù)三年省級冠軍，全國錦標賽亞軍。
由于我的舞蹈天分加上我的刻苦努力，從小就成了別人家的孩子，在我13歲那個暑假，為了鍛煉自己，我開始教學(xué)員學(xué)習(xí)舞蹈，于是，成了全國年紀最小的舞蹈老師。
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▲蘆溪童的舞蹈證書獎牌
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▲蘆溪童的舞蹈證書獎牌
后來，由于我的身高竄得太猛，一下飆到176cm，時常找不到舞伴與我搭檔，頻繁換舞伴會導(dǎo)致配合不夠，于是，我開始轉(zhuǎn)換人生方向。
再后來，成了明星孫紅雷和夫人的私人教練，成了江蘇衛(wèi)視新聞主持王柏文的私教老師……
從舞蹈到健身，我成功地完成了轉(zhuǎn)型。
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堅持和努力，讓我看到生命的花開。
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11年舞齡，9年健身私教經(jīng)驗
幫助你不僅瘦而且瘦得優(yōu)雅
有一次，我在南京一家五星級酒店當教練，正好孫紅雷在南京拍攝電影，就入住了那個酒店，偶然遇見后，他居然邀請我當他的私人教練。
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當時，孫紅雷的腰不是很好，在我的指導(dǎo)下，進行了腹部和腰部核心力量的訓(xùn)練，他的腰有了很大的改善，也成功瘦下15斤左右。
因為看到了顯著的健身效果，也很信賴我的教學(xué)質(zhì)量，后來，孫紅雷也推薦了他夫人跟隨我一起訓(xùn)練。
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在做孫紅雷及其夫人私教的時候，我就思考，為何不能把這一套有氧操進行創(chuàng)新編排，創(chuàng)立一套適合中國女孩練習(xí)的減脂有氧操呢？
我也看到過很多女孩減肥的痛苦經(jīng)歷。急于求成，她們嘗試過節(jié)食法、針灸法、拔罐法、奶昔減肥法等等，不僅沒有起到效果，反而把身體搞壞了。
節(jié)食讓人變得虛弱無力，身體代謝能力極速下降，稍微多吃一點，就全部吸收了，反彈的更加厲害；針灸和拔罐，雖然苦沒少吃，結(jié)果還是不如人意。
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▲維密超模大秀前集訓(xùn)減脂塑型操
我結(jié)合自己多年的舞蹈基礎(chǔ)和教學(xué)經(jīng)驗，創(chuàng)立了一套非常適合女生的瘦身減脂操——D&S有氧操。
將高效、快速減脂和舞蹈的趣味、優(yōu)雅結(jié)合起來，讓大家在歡快的音樂中，就可以輕輕松松瘦下來。
D&S有氧操(Dainty and Slimming)，以CPT“體適能”體能訓(xùn)練原理為基礎(chǔ)，結(jié)合國標拉丁舞的舞蹈元素，不僅可以快速減脂，還可以有效塑形，幫助你瘦身之后，快速提升身體的美感與線條感，塑造舞者的優(yōu)雅氣質(zhì)。 | 
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