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“今天心情不太好，能不能陪我聊聊天呀？”常常在后臺(tái)看到這樣的留言，小到?jīng)]趕上剛走的公交車、外賣里加了不喜歡的配菜，大到策劃方案反復(fù)被斃、與同事相處困難、和家人鬧矛盾……我們的生活中總會(huì)有一些不開心的時(shí)刻。心情沮喪又不知如何是好時(shí)，就容易陷入情緒的死胡同。
雖然我們無法避免所有的壞情緒，但是可以尋找恰當(dāng)?shù)姆椒▉黹_導(dǎo)自己。如果你也正處于情緒的低谷，不妨試試做這些事。
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第一，去戶外揮灑汗水。
“生命在于運(yùn)動(dòng)�！边\(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健身體、減肥塑形，還能幫助我們調(diào)節(jié)心情、改善情緒。
看過一位老人的故事。他年過古稀依然精神矍鑠，整個(gè)人的精氣神都是向上的。他十分熱愛跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常騎車放松自己。他曾說：“我每天都要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，我就會(huì)感到懶散�！�
有研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們體內(nèi)會(huì)釋放出一種名叫多巴胺的物質(zhì)，它會(huì)將興奮及開心的信息傳遞給大腦。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)起來時(shí)，不僅會(huì)體驗(yàn)到身體的舒展，心情也會(huì)隨之上揚(yáng)。
所以，如果你不開心的話，試著去跑步、去騎自行車、去爬山吧，沒有什么壞心情是流汗趕不走的。
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第二，清掃房間。
有人說：“如果你的房間臟亂，夢(mèng)想和好運(yùn)就會(huì)溜走�！�
很多時(shí)候，當(dāng)我們長期處在一個(gè)空間時(shí)，會(huì)忽略這個(gè)空間本身帶來的影響，而認(rèn)為所有的情緒都來源于外界。其實(shí)，居住的房間也會(huì)潛移默化地影響居住者的精神面貌。如果發(fā)現(xiàn)自己長久處于一種低沉煩躁的情緒中，就應(yīng)該注意清掃一下自己的房間。
清掃房間，其實(shí)也是在清掃自己的內(nèi)心，掃走壞情緒。相信我，當(dāng)屋子煥然一新的時(shí)刻，也是你恢復(fù)好心情的時(shí)刻。
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第三，去菜市場(chǎng)感受人間煙火。
許多人心情不好時(shí)會(huì)將自己關(guān)在房間里生悶氣，妄圖通過鉆牛角尖的方式解決問題。殊不知，這樣是最不健康的排遣方法。
當(dāng)一個(gè)人被拘謹(jǐn)在自己的一方小天地里，不把內(nèi)心打開來，是很容易抑郁的。心情不好的時(shí)候，試著去逛逛菜市場(chǎng)吧。
你看，剛出爐的大饅頭還冒著熱乎氣，鹵煮鍋里的湯汁咕嘟嘟沸騰；攤鋪上紅配綠的色彩惹人眼，海鮮店等待售賣的魚在吐泡泡；趕著回家給孩子做飯的阿姨，付錢后還硬要在筐里放一個(gè)土豆；剛下班的小夫妻，提溜著網(wǎng)袋放進(jìn)一小罐咖喱；小販的吆喝聲起此彼伏，買菜的顧客們討價(jià)還價(jià)……在這樣濃烈的生活氣息里，人的心情會(huì)極大程度地放松下來。
看看外面熱鬧的世界，聽聽路人交談的聲音，感受最接地氣的生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，哪有那么多想不開的事。生活，不就是解決一個(gè)又一個(gè)難事兒嘛，沒什么大不了的，過去了就好了。
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第四，去書里領(lǐng)略萬千風(fēng)景。
很多時(shí)候我們覺得壓力大、心情不好，是因?yàn)槲覀冃闹杏幸苫髤s找不到問題的突破口，沒有辦法去解決。這時(shí)候，看書或許是解決心中煩悶最好的方法。
當(dāng)我們沉浸在書中，就不會(huì)有太多時(shí)間為其他煩心事胡思亂想。同時(shí)，通過閱讀一本好書，我們可以去接觸不同的世界、體會(huì)不同的思想、感受不一樣的人生。當(dāng)思維開闊了，心情自然也就敞亮了。
有人說：“如果你因?yàn)殄e(cuò)過太陽而流淚，那么，你也將錯(cuò)過群星了�！毙那椴缓秒m然看起來只是情緒上的事，卻可能會(huì)影響我們生活各方面的選擇和決定。
讓自己開心是最重要的事情，無論你現(xiàn)在正面臨著什么，無論你已經(jīng)不開心了多久，從此刻開始，讓自己開心起來吧。把煩惱丟到一邊，把時(shí)間留給真正的自己。
來源：讀者 |
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