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擁有一口健康的牙齒， 才能盡情享受美食， 吃嘛嘛香~ 但是很多人即便每天都認真刷牙， 仍被不同程度的牙齒問題所困擾， 也許是你平時不經(jīng)意的小習慣， 讓牙齒受到了傷害...
01傷牙的習慣
不正確的剔牙方式
在餐桌上，可以常見不少人習慣吃完飯就叼根牙簽剔牙，有的人甚至直接用筷子就開始剔，或者悄悄用手剔。
長此以往容易造成牙齒敏感、牙縫變大，不僅導致食物更容易塞牙，還會增加患齲齒與牙周炎的可能。
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2020-5-6 09:07 上傳
而且銳利的牙簽容易傷到牙齦，給細菌乘虛而入的機會引起牙齦發(fā)炎，嚴重的導致牙齦萎縮，這是不可逆的。
但牙縫塞異物的確很不舒服，可以選用牙線工具來代替，既能清理干凈牙縫，還更加衛(wèi)生安全。
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“虐待”牙齒
用牙齒開啤酒瓶蓋、咬斷針線、咬指甲、撕包裝、甚至咬過硬的食物等等，這些行為多數(shù)人在日常生活中都習以為常，但無形中會對牙齒造成傷害。
在過多咬硬物后牙齒內(nèi)會出現(xiàn)類似金屬疲勞的現(xiàn)象，即某一部位經(jīng)一定循環(huán)次數(shù)后逐漸產(chǎn)生裂紋或突然發(fā)生完全斷裂的過程。也就是說容易使牙齒咬折、移位。
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刷牙方式不到位
刷牙過于用力：不是刷牙越用力，牙齒就能刷的越干凈。相反的，過于用力會損害牙釉質(zhì)，增加牙齒過敏，甚至牙齦萎縮、蛀牙等的風險。
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牙刷使用不當：刷頭太大或太小都不利于口腔清潔，根據(jù)自己的使用感受選擇合適的牙刷；刷毛選擇偏軟的，而且當刷毛出現(xiàn)開叉時最好及時更換，一般三個月左右更換一次比較適合。
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吃完東西立刻刷牙：為了及時清除掉牙縫的食物殘留，有的人飯后就立刻清潔牙齒，這容易使牙齒表面的琺瑯質(zhì)受到刺激變松弛，從而影響牙齒深部的牙本質(zhì)。
建議用漱口代替刷牙，如果非刷牙不可，那飯后半個小時再刷。
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偏側(cè)咀嚼
長時間用一側(cè)的牙齒進行咀嚼，會造成肌肉關節(jié)及頷骨發(fā)育不平衡，咬肌變大，臉型左右不對稱。
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常喝飲料
尤其是碳酸飲料，這類飲料大部分都富含碳酸和磷酸，它們都是傷害牙釉質(zhì)的“兇器”。
還有各種含糖飲料與糖分高的奶茶，糖容易與牙菌斑產(chǎn)生酸化反應，緊接著酸又會與牙鈣質(zhì)反應，極易造成鈣流失。
所以能少喝就不喝，不僅傷牙，還容易...胖啊胖友們！
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如果非喝不可，推薦大家使用吸管，減少飲料與牙齒接觸，喝完后記得及時漱口。
02通過牙齒看健康
你們造嗎？牙齒不僅是我們享受美食的重要伙伴，還能發(fā)出身體某些部位是否健康的信號，當出現(xiàn)下面這些情況的時候就要注意啦！
牙齒腐蝕
多數(shù)偏食和貪食者，或者重度嗜甜酸者，容易出現(xiàn)牙齒腐蝕現(xiàn)象，需要及時調(diào)整飲食結(jié)構，多吃蔬菜，蔬菜可輔助增強牙齒的硬度，其中的纖維素對牙齒還有輔助清潔作用。
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牙齦出血
假如咬硬物，比如啃蘋果，或者刷牙時，牙齦經(jīng)常出現(xiàn)流血現(xiàn)象，這個問題不容小覷，它是牙周疾病的早期癥狀之一，有可能是牙周炎，甚至更嚴重的是肝臟疾病等等。
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牙齒松動
牙齒是骨骼系統(tǒng)的一部分，牙齒的健康與否也能反映出骨骼的情況，當牙齒過早出現(xiàn)松動甚至脫落現(xiàn)象，要警惕是否是骨質(zhì)疏松的體現(xiàn)。
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03呵護牙齒的好習慣
正確刷牙
刷牙時間最好在2-3分鐘為宜，并且盡量照顧到牙齒的各個角落和縫隙，認真的打圈輕刷，有必要的話可以選擇電動牙刷，同時搭配牙線、漱口水來清潔牙齒，口腔更干凈。
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優(yōu)選含氟牙膏，可以幫助我們預防齲齒。牙膏的選擇，可參考這篇
健康飲食
多吃蔬菜和含鈣豐富的食物。盡量少吃或不吃含糖過多的食物以及各種加工類的零食飲料，有利于牙齒健康，更有利于身體健康。
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糾正有損牙齒的不良習慣
如用雙側(cè)咀嚼或兩側(cè)交替咀嚼代替單側(cè)，不用嘴巴呼吸，不咬指甲，不舔牙、咬牙等等，做好牙齒的保健工作。
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定期做口腔管理
牙齒每天要接觸許多食物，多多少少會存在清潔不到位等問題，容易滋生細菌，所以最好每一年甚至半年檢查一次口腔情況，并且定期洗牙，牙齒更干凈，口腔更健康。
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牙齒很堅固， 卻也很脆弱， 需要我們同樣用心呵護， 才能擁有更健康的大白牙~
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