|
俗話說(shuō)得好：生活就要五「菜」繽紛！ 蔬菜不僅有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，而且不同種類(lèi)的蔬菜營(yíng)養(yǎng)元素還各有特色哦～
- 鈣含量比牛奶還高；
- 維 C 比柑橘還豐富；
纖維素比香蕉還多……
想知道這些都是什么蔬菜嗎？來(lái)，往下看！
3ec1f74b96557f0bd17e1228a97e577c.png (301.67 KB, 下載次數(shù): 31)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
維生素 A 豐富 （比胡蘿卜還多）
西蘭花 維 A 含量 ≈ 🥕🥕 當(dāng)之無(wú)愧的維 A 之王 水煮就很美味 痛風(fēng)患者也可以吃
905033ca4b5691199503bb65b78bc44a.png (454.35 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
b7e94e58fa69a7bc06d7b8ce45d73fe6.png (285.87 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
菠菜 維 A 含量 ≈ 🥕 鈣含量豐富，但不補(bǔ)鐵 先焯水可以去草酸 能和豆腐一起吃
芹菜 維 A 含量 ≈ 🥕 纖維素豐富，不降血壓 葉子別扔，比莖更營(yíng)養(yǎng) 含鈉較高，做菜少放鹽
f1ed63db97061bd1d3d0d9854d1dae23.png (293.46 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
鈣含量豐富 （比牛奶還多）
小油菜 鈣含量 ≈ 🥛 維生素 C、葉酸也豐富 大小不一，有粗有細(xì) 物美價(jià)廉，值得一試
9dbe72c9b671bc71efbef38dc22163f9.png (199.53 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
a16716427a87a8bd14ab155b517baf65.png (147.64 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
毛豆 鈣含量 ＞ 🥛 黃豆的年輕時(shí)期 蛋白質(zhì)含量堪比雞蛋 當(dāng)心吃多了會(huì)放屁
薺菜 鈣含量 ≈ 🥛🥛🥛 胡蘿卜素很豐富 和豬肉是一對(duì)好搭檔 專(zhuān)屬春天的好味道
7dddf8e39cb389ec521a4377fda4820b.png (222.24 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
維生素 C 豐富 （賽過(guò)柑橘）
花椰菜 維 C 含量 ≈ 🍊🍊 鉀、鎂等礦物質(zhì)元素豐富 維 C 不耐熱，別高溫烹調(diào) 甲狀腺腫的人要少吃
07a75658d310d0227e7d15368599d7d4.png (254.37 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
08367c454d1110444f271a693613b843.png (166.25 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
大白菜 維 C 含量 ＞ 🍊 葉子里的維 C 比葉柄多 熱量低，93% 都是水 膳食纖維多，促進(jìn)排便
香菜 維 C 含量 ＞ 🍊 鈣、纖維素含量高 極易挑起飯桌上的戰(zhàn)爭(zhēng) 基因決定了你愛(ài)不愛(ài)它
a5871e70184bc915b37004a932e445af.png (196.11 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
碳水化合物豐富 （比土豆還多）
菱角 碳水化合物含量 ＞ 🥔 初秋清爽香甜的紫元寶 鉀、鎂含量較高 蛋白質(zhì)也很豐富
b21c26fcafeaee7a7d56b16c96b57957.png (244.19 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
68b69944fcb83b7c070430ecdb578921.png (221.19 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
豌豆 碳水化合物含量 ＞ 🥔 淀粉多，脂肪少 熟的可以當(dāng)主食吃 生的纖維豐富還微甜
蓮藕 碳水化合物含量 ＞ 🥔 維生素 C、鈣含量豐富 吃藕丑，但食藕瘦呀 三高病人別多吃
e6ce4a1c1133a0068710d038722b3863.png (228.99 KB, 下載次數(shù): 32)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
纖維素豐富 （比香蕉還多）
蒜苔 纖維素含量 ＞ 🍌 大蒜中抽出的花莖 嫩的好吃，老的咬不動(dòng) 不抗癌，沒(méi)有神奇功效
801756541f6f8d6da32803a0b5e79758.png (237.57 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
6464b6286fc9036dc5cfc531244dc8fd.png (416.22 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
豌豆苗 纖維素含量 ＞ 🍌 各種維生素含量都很豐富 鉀、鐵的含量也相當(dāng)不錯(cuò) 蔬菜中出類(lèi)拔萃的一棵苗
荷蘭豆 纖維素含量 ＞ 🍌 熱量比葉子菜高一些 里面的小豆豆，是沒(méi)長(zhǎng)大的豌豆寶寶
8312234ae7fb7d4f062982b408ec6804.png (164.25 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
多吃蔬菜身體好 顏色多樣，換著花樣吃
每天吃 300～500 克 深色蔬菜要過(guò)半
2f47c8ab655a602d22d200106dea0682.png (756.82 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2020-4-25 10:01 上傳
| 
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開(kāi)貼卡
顯身卡
